Нарушение осанки у детей дошкольного возраста: что делать?

Правильная осанка – это не только красиво, но и важно для здоровья ребенка. Она обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов, правильное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее самочувствие. К сожалению, нарушения осанки у детей дошкольного возраста встречаются довольно часто. Важно вовремя заметить проблему и принять меры для её коррекции.

Что такое нарушение осанки?

          Нарушение осанки – это отклонение от нормального положения позвоночника, которое может проявляться в виде сутулости, сколиоза (искривления позвоночника), кифоза (выпячивания грудного отдела) или лордоза (изгиба в поясничном отделе).

Причины нарушения осанки у детей дошкольного возраста:

• Недостаточная физическая активность (гиподинамия): Современные дети проводят много времени за компьютером, телевизором и другими гаджетами, что приводит к ослаблению мышц спины и живота, поддерживающих позвоночник.
• Неправильное положение тела во время сидения: Неудобная мебель, неправильная посадка за столом, привычка сидеть сутулясь.
• Ношение тяжелых рюкзаков: Неправильно подобранный или слишком тяжелый рюкзак может привести к искривлению позвоночника.
• Недостаток витаминов и минералов: Недостаточное потребление кальция, витамина D и других необходимых веществ может привести к ослаблению костной ткани.
• Травмы: Перенесенные травмы позвоночника или суставов могут стать причиной нарушения осанки.
• Врожденные особенности: В некоторых случаях нарушения осанки могут быть связаны с врожденными аномалиями развития позвоночника.
• Длительное пребывание в однообразной позе: Например, при рисовании или лепке в неудобном положении.
• Психологические факторы: Стресс, неуверенность в себе могут проявляться в сутулости.

Как распознать нарушение осанки у ребенка? Обратите внимание на следующие признаки:

• Сутулость: Ребенок часто сутулится, плечи опущены вперед.
• Разная высота плеч: Одно плечо кажется выше другого.
• Выпирающие лопатки: Лопатки сильно выступают из-под одежды.
• Асимметрия талии: Одна сторона талии кажется более выпуклой, чем другая.
• Разное расстояние между рукой и туловищем: С одной стороны рука прилегает к туловищу плотнее, чем с другой.
• Боли в спине и шее: Ребенок жалуется на боли в спине и шее после физической нагрузки или длительного сидения.
• Быстрая утомляемость: Ребенок быстро устает, особенно после физических упражнений.
• Неуклюжесть движений: Ребенок может быть неуклюжим, часто спотыкаться.

Что делать, если вы заметили признаки нарушения осанки?

1. Обратитесь к врачу: Необходимо обратиться к врачу-ортопеду или педиатру для проведения осмотра и диагностики. Врач может назначить дополнительные исследования (рентген позвоночника) для определения степени нарушения осанки.
2. Организуйте правильное рабочее место:

     Высота стола и стула должна соответствовать росту ребенка.

     Ноги должны стоять на полу, а спина должна быть прямой и поддерживаться спинкой стула.

    Обеспечьте хорошее освещение рабочего места.

    Научите ребенка делать перерывы во время занятий каждые 20-30 минут.

3. Следите за позой ребенка: Напоминайте ребенку держать спину прямо, не сутулиться.
4. Обеспечьте достаточную физическую активность:

     Запишите ребенка в спортивную секцию (плавание, гимнастика, танцы).

    Делайте утреннюю гимнастику вместе с ребенком.

    Чаще гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры.

5. Выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота:

    *  "Кошечка": встаньте на четвереньки и выгибайте спину вверх и вниз.

    * "Лодочка": лягте на живот и одновременно поднимайте руки и ноги вверх.

    * "Велосипед": лягте на спину и имитируйте езду на велосипеде  *   "Ножницы": лягте на спину и поднимайте ноги вверх, перекрещивая их.

    *   Упражнения с гимнастической палкой.

6. Приобретите ортопедический матрас и подушку: Они обеспечат правильное положение позвоночника во время сна.
7. Следите за весом ребенка: Избыточный вес может оказывать дополнительную нагрузку на позвоночник.
8. Приобретите правильный рюкзак:

    *   Рюкзак должен иметь широкие лямки и плотно прилегать к спине.

    *   Вес рюкзака не должен превышать 10-15% от веса ребенка.

    *   Укладывайте тяжелые предметы на дно рюкзака.

9. Массаж: Курс массажа поможет укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение.

Важно помнить:

• Коррекция нарушения осанки – это длительный и трудоемкий процесс, требующий терпения и настойчивости.
• Не занимайтесь самолечением! Все упражнения и методы лечения должны быть согласованы с врачом.
• Чем раньше вы начнете принимать меры по коррекции нарушения осанки, тем больше шансов на успех.
• Будьте примером для своего ребенка! Следите за своей осанкой и занимайтесь физическими упражнениями вместе с ним.

          Правильная осанка – это залог здоровья и красоты вашего ребенка! Помните об этом и принимайте активное участие в формировании правильной осанки у вашего малыша.

Инструктор по физвоспитанию   Бороздина Марина Юрьевна

• Вперед